Se o seu filho acorda irritado, demonstra dificuldades de concentração na escola, apresenta oscilações bruscas de humor ou parece “hiperativo” ao longo do dia, antes de qualquer suspeita diagnóstica, há uma pergunta fundamental que precisa ser feita: como está a qualidade do sono dessa criança?
Na infância e adolescência, o sono não é apenas um momento de descanso físico. Trata-se de um processo neurobiológico ativo indispensável para a maturação do sistema nervoso central, consolidação da memória e regulação emocional.
Neste artigo, a Dra. Graça Leal explica o que acontece no cérebro infantil durante a noite e como a privação do sono afeta o desempenho escolar e o comportamento.
O Que Acontece no Cérebro Durante o Sono?
Durante as fases mais profundas do sono (especialmente no sono REM e de ondas lentas), o cérebro da criança executa funções vitais que nenhum remédio ou vitamina consegue substituir:
- Consolidação da Memória e Aprendizado: Tudo o que a criança estudou e vivenciou durante o dia é processado e transferido da memória de curto prazo (no hipocampo) para a memória de longo prazo (no córtex). Sem sono adequado, o cérebro “deleta” parte do aprendizado.
- Limpeza de Toxinas Cerebrais: O sistema glinfático entra em ação durante o sono profundo, eliminando resíduos metabólicos acumulados no cérebro durante as horas em que a criança esteve acordada.
- Liberação do Hormônio do Crescimento (GH): A maior parte do pico de liberação do GH ocorre durante a noite, afetando o crescimento físico e o desenvolvimento tecidual.
- Poda Sináptica e Plasticidade Cerebral: O cérebro reorganiza conexões neurais, fortalecendo aprendizados e eliminando informações irrelevantes.
Privação do Sono x Sintomas Semelhantes ao TDAH
Um dos fenômenos mais comuns na prática clínica é a confusão entre privação crônica de sono e o TDAH (Transtorno do Deficit de Atenção com Hiperatividade).
Enquanto o adulto privado de sono fica sonolento e lento, a criança privada de sono frequentemente reage com paradoxo: ela se torna hiperativa, impulsiva e irritadiça.
Sinais de que o sono ruim está afetando o cérebro da criança:
- Dificuldade acentuada de retenção de conteúdo e esquecimento frequente de deveres;
- Irritabilidade e crises de birra desproporcionais por motivos banais;
- Sonolência diurna ou necessidade de “lutar contra o sono” ficando agitada;
- Queda no rendimento acadêmico observada pelos professores.
3 Passos Para Criar Uma “Higiene do Sono” Eficiente em Casa
Ajustar a arquitetura do sono exige consistência da família. Confira práticas recomendadas:
1. Desligamento de Telas (Detox de Luz Azul)
Desconecte celulares, tablets e TVs pelo menos 1 hora antes de dormir. A luz azul emitida pelas telas bloqueia a produção natural de melatonina (o hormônio do sono) pelo cérebro.
2. Rotina de Desaceleração
Crie uma sequência visual e previsível antes de deitar: banho morno ➔ pijama ➔ leitura de um livro ou história calma ➔ luzes apagadas.
3. Ambiente Físico Adequado
O quarto deve ser silencioso, escuro e com temperatura agradável.
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Quando Investigar com Uma Neuropsicóloga?
Se mesmo após o ajuste da rotina de sono e ambiente a criança continuar apresentando dificuldades severas de memória, foco, aprendizagem ou controle de impulsos, é hora de realizar uma investigação clínica detalhada.
A Avaliação Neuropsicológica mapeia o perfil cognitivo completo da criança, ajudando a diferenciar se as queixas são decorrentes de distúrbios do sono, ansiedade ou transtornos do neurodesenvolvimento como TDAH e Autismo.
A Dra. Graça Leal realiza Avaliação Neuropsicológica e acompanhamento especializado para crianças e adolescentes em Caicó/RN e região.
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